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以营养为导向平衡饮食0

2019-05-16 23:07:16 | 来源: 主食

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平衡饮食指的是人们膳食中含有各种营养素的数量充足、比例公道、科学、适合,而且种类齐全。因此,以营养为导向,平衡饮食是人类最公道的膳食。它能 为人的机体提供充足的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和充足的无机盐、维生素和适当的纤维素,既满足人体的各种需要,又能预防多种疾病。

平衡饮食的特点

1、饮食中应有多样化的食品,包括人体所需的各种各样食品。

2、饮食中各种食品的比例要合适,不但要注意各种营养素齐全,而且要比例科学、公道、适当。

3、在平衡饮食的基础上还要注意公道的加工烹调、主副食的搭配、食谱多样化,以保证良好的食欲和充足、公道的营养摄取量。

平衡饮食的组成

为了方便策划平常的平衡膳食,许多国家把食品分成几大类型,分类方法因条件不同而有辨别。目前,纸箱抗压试验机设备打印机操作说明
我国根据自己的国情,将食品分成5大类,即平衡膳食 应包括的5大类食品:1、谷类(粮谷)及粮谷类制品;2、豆类及豆类制品;3、肉鱼蛋奶类;4、蔬菜类和水果;5、油脂类食品。通常,平衡饮食中的碳水化 合物、脂肪和蛋白质的赛多利斯BSA224S电子天平价格
比例是5:1.5:1,热能比为碳水化合物占60%~70%,脂肪占20%~25%,蛋白质占10%~15%,满足这些条件的饮食应 包括以上5大类食品。

平衡饮食的实行

平衡饮食的实行要有公道的制度作保证。首先,要公道安排逐日的餐次及间隔,养成定时进餐的习惯,同时要注意各餐次数量的分配,比较公道的餐次数量分 配是:早餐热能占全天总热能量的30%左右,午饭占40%,晚饭占30%。放弃早饭不可取,晚饭吃得过饱的危害更大,不但易致使肥胖,还可能引发心绞痛和 心肌梗塞,对中老年更是大忌。其次,食品不锈钢冷轧板与热轧板的区别
的各种营养比例配置要科学、公道、适当,还要有适当的新鲜蔬菜和水果,这样的膳食结构基本上可以到达平衡。另外, 平衡饮食还要有良好的饮用习惯才能实现,包括细嚼慢咽、充足睡眠、劳逸结合、情绪愉快、专心进食和良好的卫生条件习惯等。

平衡饮食主要是针对健康人而言,也适用于病人。在疾病状态下,由于机体的需求不同、代谢状态的不同、水电解质状态的不同等,要到达平衡饮食的条件还要针对其特殊性。

营养导向的平衡饮食,总的目标是到达在生活进程中,饮食要利于人的发育和生长,利于人类的劳动和创造,利于防治有关疾病,利于人的健康长寿。

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