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冬季减肥消脂全靠冬瓜减肥汤

2019-05-13 15:49:11 | 来源: 凉菜

导语:冬瓜富含纤维,不含脂肪,很强的利尿作用,有助于将体内过剩的水份及时排除,减肥效果非常不错。不过喝冬瓜汤的减肥效果才是最好的,冬瓜的营养全都浓缩在汤里了。那今天小编就推荐给你3款冬瓜减肥汤,美味又减肥,这个冬季减肥消脂就全靠它们了。

1、冬瓜海带汤

原料:冬瓜200克、海带200克、盐、油。

做法:

1.将冬瓜去皮切块然后洗净。海带用水泡40分钟。

2.锅中底油,油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟,随后倒入适当清水。

3.大火烧开后,加盐、油等调味便可。

功效: 海带含有丰富的钙,而且吃海带饱腹感很强,帮你有效抗饥饿,还能从中吸取多种氨基酸和无机盐呢。而冬瓜富含纤维,不含脂肪,很强的利尿作用,有助于将体内过剩的水份及时排除。所以,喝冬瓜海带汤,吸收消化强,非常有益于减肥哦!

2、蚕豆冬瓜汤

原料:鲜蚕豆200克、冬瓜200克、豆腐200克、盐、香油。

做法:

1.鲜蚕豆洗净,冬瓜洗净去皮切块,豆腐切小块。

2.锅中倒入少量底油,先倒入冬瓜块翻炒,随后倒入蚕豆和豆腐块,倒入清水没过菜。

3.水煮开后,再煮两分钟便可关火。最后调入盐和香油。

功效:蚕豆属于豆类食品,能提供身体所需要的蛋白质。常吃蚕豆能增加肠胃蠕动,增进排尿及减少便秘,清除下身的脂肪堆积哦!而冬瓜富含丙醇2酸成分,能有效抑制糖类物资转化为脂肪,也能避免脂肪的堆积。因此,喝这个蚕豆冬瓜汤甩掉脂肪不成问题哦!

3、冬瓜薏米排骨汤

原料:冬瓜500克、排骨300克、腔骨1根、薏米100克、大葱1段、生姜1小块、醋2滴、盐少量。

做法:

1.薏米筛洗干净、冬瓜去皮后切大块,生姜切成片,大葱斜切成小段备用。

2.排骨和腔骨冲洗后放入沙锅,1次性加入充足的水,约5升,大火煮开煮出血沫后用勺谨慎捞出血沫直到汤洁净无杂物。

3.把火转为文火,滴入2滴白醋使腔骨里的钙质有效被汤吸收,然后放入姜片和葱段去肉腥。

4.把洗好的薏米倒入锅内,盖上锅盖煲约2⑶小时,最后半小时前放入冬瓜,调人适当盐便可。

功效:冬瓜薏米排骨汤味道平淡,具有清热解毒,利湿化滞的效果,最使减肥者爱好的是还能消脂降压,畅通宿便哦!

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